שנת לילה טובה חשובה מאד לבריאות. היא חשובה לא פחות מתזונה נכונה ופעילות גופנית. אבל למה?

  1. מיעוט שעות שינה קשור לעליה במשקל וזה אחד הגורמים הקשורים לשמנות (obesity). למי שמנסה להפחית משקל כדאי להאריך את שעות השינה.

  2. מיעוט בשעות שינה נמצא קשור לשיבוש הורמוני הרעב והשובע. אנשים שישנים פחות טוב צורכים יותר קלוריות עקב וויסות תאבון לקוי.

  3. שינה לקויה קשורה לסיכון גבוה יותר למחלות לב או שבץ מוחי ביחס לאנשים הישנים 7-8 שעות בלילה.

  4. שינה משפיעה על חילוף החומרים. מחקרים מראים כי מיעוט שעות שינה גורם להפחתת רגישות התאים לאינסולין, מה שמגביר סיכון לסוכרת.

  5. שינה לקויה קשורה לדיכאון. אנשים הסובלים מהפרעות שינה נוטים יותר לדיכאון.

  6. חוסר שינה פוגע בתפקוד מערכת החיסון. אנשים שאינם ישנים מספיק נוטים יותר להצטננויות ולמחלות דלקתיות.

  7. שינה לקויה פוגעת בתפקוד המוח. שינה טובה משפרת יכולת פתרון בעיות ומשפרת זיכרון.