אורחות חיים

10 טיפים לירידה בריאה במשקל

אין ספור דיאטות שונות ומשונות ניסיתי בחיי. במצטבר, עשרות קילוגרמים ירדו וחזרו, בדרך כלל עם ״נספחים״. הנסיון לימד אותי, ש״דיאטה״ נועדה מראש לכישלון. איסורים ומגבלות קלוריות יכולים להחזיק מעמד לתקופות יותר או פחות ארוכות, אבל ברוב המיקרים, מרגע שהגעת ליעד המשקל עליו חלמת הדרך חזרה מאד מהירה.

למה סויה?

סויה, היא קטניה שהיתה מושמצת שנים רבות. בשנים האחרונות היא צוברת הכרה כמקור חלבון איכותי וחשוב ואף מועדף מבחינה בריאותית ומבחינה אקולוגית. במקומות שונים בעולם תופסת הסויה (יחד עם יתר הקטניות) את המקום הראשון בחשיבות מבין מקורות החלבון, אחרי הקטניות דגים, ביצים ובשר לסוגיו השונים.

bundle of assorted vegetable lot

להתחיל לאכול בריא

כאשר רוצים לעשות שינוי, ו״להבריא״ את התזונה בבית לא מדובר בהכרח בשינוי קיצוני ומעורר התנגדות, ניתן להתחיל בשינויים קלים והדרגתיים, שיגרמו לבני הבית להתרגל ולאהוב את המזון החדש.

על סטרס ו-7 דרכים פשוטות להתמודד איתו

בגופנו ישנה מערכת שנועדה, אבולוציונית, להגן עלינו בזמן סכנה ולסייע לנו לשרוד. מערכת זו מופעלת גם במצבי סטרס. כשהיא מופעלת, מערכות מסוימות מתחזקות (דופק, לחץ דם, נשימה…) ואחרות נחלשות (עיכול, רביה, חיסון…) וזאת, על מנת לנתב את כל האנרגיה הקיימת לבריחה ממקור הסכנה.

3 תרגילי נשימה כשעולה החרדה

במצבי חרדה מרגישים לפעמים חסרי נשימה. ישנן מספר טכניקות נשימה אשר עשויות להקל על הנשימה, להרגיע ולגרום להרגיש יותר טוב.

חרדה ואיך מטפלים בה

בימים אלו רבים מאיתנו חווים תחושות של חרדה ברמה כזו או אחרת. ההתעסקות המוגברת בתקשורת סביב ה״קורונה״, המצב הכלכלי שנפגע, חופשות שבוטלו והסטרס רק גובר ויחד איתו גוברת החרדה.

אהבתם? מוזמנים לשתף